健康体重的BMI指数为18.5-24.9

　　马上就要回家过年了，面对即将到来的各种聚会，当然要保持好的状态，所以你现在是忙着减肥还是塑形呢？

　　一个很火的女生体重标准——「灰姑娘体重」

　　据说，「灰姑娘体重」是可以让身材看起来很美的体重，计算公式如下▼

　　身高（m）×身高（m）×20×0.9

　　当然，这个标准还是比较严苛的，学姐更建议你们参考「美容体重」和「健康体重」。

　　目前，国际上公认的衡量健康的标准是BMI指数（body mass index），它的计算公式如下▼

　　BMI=体重÷身高

　　（体重单位：kg 身高单位：m）

　　得到数值以后，可以根据以下数据来判断自己的身材标准▼

　　体重参考标准

　　⊙偏轻：BMI＜18.5

　　⊙健康：18.5≤BMI＜24

　　⊙超重：24≤BMI＜28

　　⊙肥胖：BMI＞28.5

　　光说女生，许多小仙女怕不乐意

　　所以，接下来我们来说说男同胞们

　　......

　　各位男士，你们做好准备直面

　　自己其实是个胖子这个残酷的事实了吗？

　　没有也没关系

　　习惯就好了

　　“男生标准体重表”

　　

　　听说，上表是专门针对亚洲男士的体型而设的，

　　不过上下浮动10%都属于正常范围，

　　请大家对号入座！

　　除了上述的BMI指数

　　我们还可以参考下面这个计算方法:

　　根据世界卫生组织的定义

　　身高cm减去80再乘以70%，

　　是男性的标准体重。

　　身高cm减去70再乘以60%，

　　是女性的标准体重。

　　不过就实际情况看，

　　因为人种的不同，

　　各地区之间的标准值都有上下的浮动

　　比如欧美地区小于25

　　如果BMI数值超过25，

　　则属于超重，

　　在这之后的数值又分为四个等级。

　　BMI指数在28~30之间属于肥胖前期；

　　30~35之间属于一级肥胖；

　　35~40之间属于二级肥胖；

　　超过40则是三级肥胖。

　　根据上述公式

　　学姐给大家举个栗子：

　　如果一个男生的体重为70公斤，

　　身高为1.75米，

　　那么他的BMI指数为70÷（1.75×1.75）=22.86。

　　而最理想的BMI指数是22，

　　健康体重的BMI指数为18.5-24.9，

　　低于18.5为偏瘦，超过28即为肥胖症。

　　这样算来，他根本不胖，应该叫壮~

　　而对于正真偏胖的小哥哥、小姐姐。

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